熱帯夜での睡眠対策…「エアコン」が王道も、「扇風機」も欠かせない

　夏の暑さが、年々厳しさを増している気がします。中でも熱帯夜の寝苦しさは、どうしたらしのげるのか、悩ましいですよね。今回は、熱帯夜の睡眠対策について調査を実施。皆さんが行っている睡眠対策やエアコンの設定温度、その男女差などについてまとめました。
　まずは、熱帯夜のための睡眠対策をしているかどうかを聞きました。すると、「対策をしている」が50.8％、「対策をしていない」が49.2％。約半数の人が、何らかの睡眠対策をしているとわかりました。同じ部屋で一緒に寝ている相手別に見ていくと、「配偶者・パートナー」や「子供」など、誰かと一緒に寝ている場合、対策を行っている人がより多い傾向が見られました。中でも「子供（乳児）」と一緒に寝ている場合、「対策をしている」比率が61.6％と最も高くなっていました。やはり、赤ちゃんには格別な配慮をしている人が多いようです。

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　「次に、睡眠対策で使用する家電製品は何かを聞くと、最も多かったのは「エアコン」41.8％。真夏の睡眠対策の王道はやはり「エアコン」と言えそうです。とはいえ、「エアコンと扇風機の併用」26.2％、「扇風機」のみという人も25.4％で、まだまだ「扇風機」が大いに活躍していることがわかりました。
　年代別に見ると、「エアコン」は20代で46.7％と最も高く、40代・50代・60代でも4割を超えています。一方で、70代以上になると「エアコン」は35.4％と、最も低くなりました。「家電製品は使用しない」の比率も、年代が上がると上昇する傾向が見られました。反対に、20代では、「家電製品は使用しない」が0％。やはり年齢が上がるにつれ、“エアコンは身体によくない”、“電化製品には頼りたくない”と思う気持ちが強い傾向があるようです。
※【熱帯夜】…最低気温が25℃以上の夜。

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使ってみて効果を実感…ひんやりする「冷感寝具」は納得の人気

　前の調査で「家電製品は使用しない」人も少数派ながらいることがわかりました。今度は、エアコンや扇風機以外では、どんな睡眠対策をしているのか、また、その中で効果が高かったのは何か、家電製品以外の睡眠対策について調べました。
　まず、どんな睡眠対策をしているかを聞くと、1位「寝室の窓を開けるなど、風を通す」58.2％、2位「Tシャツ」37.2％、3位「短パン」31.5％、5位「うちわ」23.6％など、上位に挙ったのは、案外、原始的な手段でした。
　それ以外の方法、いわゆる“冷感グッズ”で20位内に入ったのは、「冷感寝具（Nクールなど）」30.0％、「メントール系入浴剤（クールバスクリンなど）」10.9％、「冷却ジェル（冷えピタなど）」9.0％、「メントール系ボディーローション（シーブリーズなど）」7.0％。「冷感寝具（Nクールなど）」の人気の高さが目立ちます。
　「最も効果が高かったコト・モノ」の結果に注目すると、1位こそ、実際に「睡眠対策でしているコト・モノ」と同じく「寝室の窓を開けるなど、風を通す」でしたが、2位以下では、大きく順位が入れ替わっていました。2位の「冷感寝具（Nクールなど）」は4位から2位、4位の「冷却ジェル（冷えピタなど）」に至っては、16位から4位へと、大幅にランクアップしています。実際にしている「睡眠対策」と、効果が高かったコト・モノとには、ギャップがありそうです。
　ただし、「最も効果が高かったコト・モノ」で回答率が2ケタなのは、1位「寝室の窓を開けるなど、風を通す」と2位「冷感寝具（Nクールなど）」のみで、3位以下は1ケタ。いろいろ試してはみるものの、実際に効果があると感じられる「睡眠対策」はごく限られる…というところでしょうか。できれば家電製品には頼らず、自然でエコな対策を取りたいけれど、行き着くところは、やっぱりエアコン…というのが実情なのかもしれません。次からは、睡眠対策の王道「エアコン」について、もう少し詳しく見ていきましょう。

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ボーダーラインは26～27℃…エアコンの希望設定温度にくっきりと男女差

　暑さ対策に欠かせない「エアコン」。でも、ここちよいと感じる温度には個人差があります。そこで、自分、同じ部屋で一緒に寝ている相手、それぞれの希望する設定温度を調べてみました。
　まず、男性の結果に注目すると、希望する設定温度で最も多かったのは「26℃」19.7％、次いで「25℃」17.7％、「28℃」17.3％の順。一方、女性では、「28℃」が28.3％で最も多く、「27℃」19.9％、「26℃」18.1％という結果で、男性のほうが希望設定温度が低く、女性のほうが高い傾向にありました。男女差に注目すると、「26℃」以下の回答では男性の占める割合が高く、「27℃」以上では女性が男性を上回り、その境界線は26℃～27℃と明確。この男女の体感温度の境界線は、越えがたいものがありそうです。

「自分」と「相手」の希望設定温度差を表したのが、右のグラフです。男性のほうが、「自分のほうが低い」合計が高く、女性は「自分のほうが高い」合計が高く、希望設定温度をめぐる男女の違いがさらに確認できました。

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実際のエアコン設定温度で決定権を握っているのは女性？

　それでは、実際の設定温度はどうしているのでしょうか？調査の結果、「自分の希望に近い」が37.9％、「相手や家族の希望に近い」が28.4％、「お互いの中間の温度」が20.3％。自分の希望を通す人、相手に譲る人、互いの妥協点を探る人…暑い夜、設定温度をめぐる静かなバトルが繰り広げられていそうです。
　さらに男女別に見ると、「自分の希望に近い」は男性が36.2％、女性が39.4％で、女性が上回る結果に。「お互いの中間の温度」も、男性17.5％、女性23.0％と、女性のほうが高くなっていました。就寝時、女性はなかなか設定温度を譲らず、男性のほうが耐えているケースが多いのかもしれません。女性のほうが体感温度に敏感で、粘り強く主張を押し通しているとも考えられます。

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“妻との体感温度差でいざこざ”… 終わりなき？ “設定温度バトル”

　　熱帯夜にまつわるエピソードを聞いたところ、たくさんの「睡眠対策」が寄せられました。多かったのは、調査結果でも効果のほどがうかがえた、ひんやりする「冷感寝具」を絶賛する声。「竹シーツ」「アイスノン」の愛用者も多いようです。そのほか、「お風呂にハッカ」「メントール系のボディーシャンプーを使用する」など、入浴時の対策法もありました。家電製品には頼りたくない“エコ派”の人は、試してみる価値がありそうですね。

　とはいえ、「エアコン以外何をやっても効果がない」など、エアコン頼みの人が多いのが実情。その分、苦労も多いようで、「エアコンをかけすぎて、風邪をひきました」「つけると寒いし消すと暑いし、その繰り返し」など、適正温度と格闘している様子がリアルに感じられました。エアコンの“設定温度バトル”に関する具体的なエピソードも多数。「目が覚めた人が、自分に合わせて変えている」「暑がりの主人を先に寝かせるように努力」など、夏の夜の“バトル”には終わりがなさそうです。今年の夏も厳しい暑さが予想されますが、夏バテを防ぐためにも、睡眠は大切。上手に対策をして、猛暑を乗り切ってください。

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